As provas estão chegando... como turbinar o cérebro?

Sou apaixonada pela neurociência, e principalmente em como essa ciência explica como o nosso cérebro armazena informações na memória e como é possível aprender.

Mesmo as concepções de ensino e de aprendizagem serem amplamente discutidas, o ensino continua baseado no repasse de informação, onde o professor é a peça central.

Dessa forma, especialmente alunos de preparatório para vestibular ou da graduação, precisam reter o maior número de informações em um curto espaço de tempo para conseguir alcançar seus respectivos objetivos, seja entrar em uma universidade ou se manter no curso escolhido.

O post de hoje apresento algumas sugestões para otimizar o estudo e garantir uma boa aprendizagem.

Para começar, o professor ensina e o aluno aprende, CERTO? Não necessariamente, o cérebro não consegue memorizar todas as informações que lhe chegam o tempo todo. Ele é bastante seletivo, ou seja, só irá armazenar as informações que lhe sejam VITAIS. Como assim?

O nosso cérebro é uma máquina formada por milhares de células, especialmente os neurônios, que consomem muita energia para poderem sintetizar neurotransmissores e realizar sinapses nervosas. Calcula-se que esse órgão corresponda a 2% da massa do corpo, mas consuma, em média, 25% da energia produzida.

Portanto, boa parte dos alimentos e do oxigênio que consumimos diariamente são destinadas a esse órgão. No momento em que vivenciamos uma situação significativa, os neurônios estabelecem novas conexões entre si, o que determina a memória.

Os aprendizados vividos e todas as informações processadas durante o dia são fixadas no período de três a seis horas seguintes à sua aquisição.

As memórias podem ser classificadas de acordo com o conteúdo (a que reconhece a realidade e o contexto, outra que abrange fatos e eventos e ainda a que guarda os procedimentos e hábitos) e pela duração (a curta, retida por segundos ou no máximo seis horas, e a de longa duração, que persiste por muitas horas ou mesmo por anos).

Para entender como otimizar o cérebro a seu favor na hora de aprender trago agora alguns apontamentos realizados pela Dra. Cardoso no site: http://www.cerebromente.org.br/n01/memo/memoria.htm.

• Estimular a memória. Utilize ao máximo a sua capacidade mental. Desafie o novo. Aprenda novas habilidades. Se você trabalha em um escritório, aprenda a dançar. Se for um dançarino, aprenda a lidar com computador; se trabalhar com vendas, aprenda a jogar xadrez; se for um programador, aprenda a pintar. Isto poderá estimular os circuitos neurais do seu cérebro a crescerem.

• Prestar atenção. Não tente guardar todos os fatos que acontecem, mas focalize sua atenção e se concentre naquilo que você achar mais importante, procurando afastar de si todos os demais pensamentos.

• Relaxar. É impossível prestar atenção se você estiver tenso ou nervoso.

• Associar fatos a imagens. Aprenda técnicas mneumônicas. Elas são uma forma muito eficiente de memorizar grande quantidade de informação.

• Visualizar imagens. Veja as figuras com os "olhos da mente". E perceba se ocorrem processos fisiológicos associados.

• Alimentos. Algumas vitaminas são essenciais para o funcionamento apropriado da memória: tiamina, ácido fólico e vitamina B12. São encontradas no pão e cereais, vegetais e frutas. Alguns especialistas afirmam que vitaminas sintetizadas melhoram a memória, mas outros duvidam dizendo que estudos não comprovaram que estes nutrientes funcionam.

• Água. A água ajuda a manter bem funcionante os sistemas da memória, especialmente em pessoas mais velhas. De acordo com a Dra.Turkington, a falta de água no corpo tem um efeito direto e profundo sobre a memória; a desidratação pode levar a confusão e outros problemas do pensamento.

• Sono. Afim de se conseguir uma boa memória, é fundamental que se permita sono suficiente e descanso do cérebro. Durante o sono profundo, o cérebro se desconecta dos sentidos e processa, revisa e armazena a memória. A insônia leva a um estado de fadiga crônica e prejudica a habilidade de concentrar-se e armazenar informações.

 

 Além dessas dicas, é importante:

• tomar nota durante as explicações, e depois organizar as principais ideias em forma de esquemas, e olhá-los de vez enquanto, isso ajuda a dizer para o cérebro que aquilo é importante.
• realizar associações entre os conteúdos e vivencias pessoais.
• praticar atividades físicas, isso auxilia na oxigenação do cérebro e na liberação de substâncias importantes para a atividade cerebral.
• conversar com alguém sobre aquele assunto. Ensinar para a mãe ou estudar com um colega.
• ao fazer anotações no caderno, destacar com caneta colorida as principais partes para chamar a atenção do cérebro para elas.
• nunca deixar para estudar no dia da prova, pois o nervosismo afeta o processamento das informações.
• nós aprendemos através das informações que nos chegam pelos órgãos do sentido, quanto mais eles forem estimulados melhor. Portanto, não se aprende somente ouvindo o professor ou olhando ele dar aula, é necessário uma interação maior.

  E não se esqueça, para garantir uma boa aprendizagem é fundamental interesse, uma alimentação balanceada e várias horas de sono.